S・・・スピード＝最高速

A・・・アジリティ＝敏捷性及び正確性

Q・・・クイックネス＝素早さ

などの３つの要素に分けて、ラダーやミニハードルなどを用いて行うトレーニング方法です。

「動ける身体造り」を目指します。

４～８種類のエクササイズを、

筋力トレーニングなどの無酸素運動

縄跳びやジャンプなどの有酸素運動

を組み合わせて、２～４セット行います。

１エクササイズの所要時間は、２０～３０秒と短いですが、「全力」で行いうことがキーポイントです。

「ファイトライフトレーニング」の真骨頂！

パンチやキックを、トレーナーが持つミットに叩き込めば、ストレス解消！！脂肪撃退！！

女性でハマる方が増えています。

この動画は、ミットに加えてもも上げダッシュや腕立て伏せ、腹筋、バービーなどの筋トレも入っていますが、いきなりはこんなことはしませんので、心配しないでください。

ちなみに、この動画の私は、５３歳ですよ！