「HIIT理論」とは、

Hight Intensity Interval Training

ﾊｲ･ｲﾝﾃﾝｼﾃｨ･ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

高強度不完全休養トレーニング

といい、元々陸上競技の練習法として生まれましたが、

その脂肪燃焼効果の高さが多くの研究で証明されたことで、

フィットネスの世界でも、近年注目されるようになりました。

簡単に説明すると、

最大心拍数の９０％程度の非常に高強度の運動を一定時間行った後に

緩やかな運動或いは完全な休息をとる、

ということを繰り返すトレーニング法です。

「ファイトライフトレーニング」では、

「強度の高い運動２０秒+１０秒の休息（次の動作の準備）」を、

４～８種目で構成して、体力レベルに応じて１~３セット行います。

そうすることで、心肺機能や筋持久力を高め、体力が飛躍的に向上します。

立ち上がれないほど疲労困憊するまで追い込むことで、高い効果が得られます。

ですが、一般の人が正しく行うのは難しいので、トレーナーの指導を受けることを強くお勧めします。

立つ、座る、走る、跳ぶ、投げる、持ち上げるなど

日常生活で繰り返される動作をベースにしたトレーニングで、

基礎体力がアップするともに、生活動作がスムーズに、そして疲れにくい身体になります。

「ファイトライフトレーニング」では、

Ⅰ・HIIT理論

Ⅱ・クロスフィットトレーニング

を軸として、ただ見た目がカッコいいだけではない、

「タフでカッコよく動ける身体」

を造ります。